Selvom jeg havde været interesseret i yoga i et stykke tid, var det først for nylig, at jeg besluttede at tage springet og faktisk tilmelde mig en klasse. Jeg er så glad for, at jeg gjorde det! Ikke kun har yoga hjulpet mig til at blive mere fleksibel og tonet, men det har også været en fantastisk måde at lindre stress på. Klasserne har været en god mulighed for at møde nye mennesker, og instruktøren er altid så positiv og imødekommende. Så hvis du er ny i praksis, så fortvivl ikke! Her er 4 ting, du skal vide før din første klasse.
Hvad er yoga, og hvad er fordelene ved at dyrke det regelmæssigt
Yoga er meget mere end blot fysisk træning. Det er en holistisk praksis, der kan fremme fysisk, psykisk og følelsesmæssigt velvære. Ordet “yoga” kommer fra sanskritroden yuj, som betyder “at åg eller binde sammen.” Med andre ord er yoga praksis for at bringe alle aspekter af dit liv i harmoni. Ud over at fremme rolig og fokuseret tænkning, kan regelmæssig yogapraksis også hjælpe med at forbedre fleksibilitet og styrke, reducere stressniveauer og fremme det generelle velvære.
De forskellige former for yoga og hvilke der måske er bedst for dig
Jeg har prøvet et par forskellige yogaformer, og her er hvad jeg har fundet ud af. Hvis du leder efter en udfordrende træning, er Ashtanga yoga et godt valg. Alt er tempofyldt og fysisk krævende, og det er perfekt til folk, der ønsker at svede. Hatha yoga passer måske bedre, hvis du vil have noget mere afslappende. Jeg nyder personligt Kundalini yoga, som kombinerer elementer fra både Ashtanga og Hatha.
Hvad skal du have på til din første klasse, og hvad du skal have med dig
Invester først i et par gode yogabukser. De behøver ikke at være dyre, men de skal passe godt og give dig mulighed for at bevæge dig frit. For det andet skal du vælge en top, der er behagelig og ikke vil folde op, når du løfter armene over hovedet. En tanktop eller sports-bh er begge gode muligheder. Yoga tøj er vigtigt, tro mig! Glem endelig ikke en måtte! Måtter giver dæmpning og trækkraft, som begge er afgørende for god praksis.
Yoga etikette – nogle tips til at være en respektfuld studerende og yogi
-
Mød op til timen til tiden og tag skoene af, inden du går ind i yogastudiet.
-
Sluk for din telefon og alle andre elektroniske enheder.
-
Respekter andre elevers personlige rum og undlad at røre ved dem uden tilladelse.
-
Følg lærerens anvisninger og gør kun det, du føler dig tryg ved. Hvis du har brug for at holde en pause, er du velkommen til at gøre det.
Og der har du det! Med disse tips bør du blive en ægte yogi på ingen tid!